アスレティックトレーナーは、スポーツ選手が活躍するために欠かすことができない仕事です。
ここでは、アスレティックトレーナーとは何か、専門学校と大学どちらから目指すべきか、わかりやすく解説していきます。

アスレティックトレーナーとは

アスレティックトレーナーとは、スポーツトレーナーの一種で、医療分野の知識を活かしアスリートを多方面からサポートする仕事です。必須免許はありませんが、就職の際には資格を持っていることが望ましく、「日本体育協会」と「ジャパン・アスレチック・トレーナーズ協会」による2種類の民間資格があります。

具体的には、健康管理やケガの予防を徹底し、選手が良好な状態を保てるようにサポートします。また、ケガをしてしまった選手に対しては、医療のスキルを活かして止血などの応急処置を行なったり、復帰できるようにリハビリを行なったりするという役割も。
専門的な知識を有することから、プロのスポーツチームやアスリートと関わることが多いです。サポートした選手が活躍した際には、大きなやりがいを感じるでしょう。

アスレティックトレーナーの目指し方

次に、選手を支えるアスレティックトレーナーの目指し方について、お伝えします。アスレティックトレーナーになるには、まず大学か専門学校でスキルを身につけてから資格を取得し、就職するのが基本です。
目指す人の身につけたい知識や目的により、大学と専門学校どちらが良いか、というのは変わります。そのため、それぞれの魅力についてお伝えします。

大学に進んでから目指す～大学の魅力～

大学に進む場合、教養科目を含めた座角が中心なので、じっくりと幅広い知識を身につけることができます。4年制の大学、もしくは2年制の短大を選択できます。
大学ならではの魅力としては、興味のある他分野を学べる「他学部聴講」という制度。気になる授業があれば、スポーツや健康とは関係のない他学部の授業を受け、知識を深めることができます。また、部活やサークルが活発なのも大きな魅力。

以上のことから、アスレティックトレーナー以外の道も考えている方や、部活やサークルに力を入れたい方は、大学がおすすめです。

専門学校に進んでから目指す～専門学校の魅力～

専門学校に進む場合、特定の職業に特化したスキルや知識を身につけることができます。1～4年制までありますが、スポーツ系の学科の場合は2年制もしくは3年制が多いようです。
専門学校の魅力は、アスレティックトレーナーになるためのカリキュラムを受けることができるという点。必要なスキルや知識を重点的に学ぶことができるので、就職後も実践力になるでしょう。また、資格取得をサポートしている専門学校が多いのも魅力です。
例えば、スポーツ・医療分野を学べる専門学校「首都医校」のカリキュラムでは、公認アスレティックトレーナー資格の試験合格に特化した内容です。試験の分析や模擬試験により、高い合格率を誇っているため、資格取得を目指したい方にはぴったりでしょう。

以上のことから、アスレティックトレーナーを目指すという意志が固い方や、資格取得のサポートを求めるかたは、専門学校がおすすめです。

自分に合った目指し方でアスレティックトレーナーになろう

アスレティックトレーナーは、医療分野の知識を活かしてアスリートをサポートする重要な仕事です。アスレティックトレーナーを目指す際には、身につけたい知識や目的をよく考え、大学か専門学校かを選びましょう。

「パーソナルトレーニング」という言葉を聞いたことがありますか？専属のトレーナーによるマンツーマン指導のもと、トレーニングをすることです。通常のジムの利用や自宅での個人トレーニングに比べて、より高い効果が望めるため、男女を問わず、多くの方が利用しています。効率を重視する方に最適ですが、通常のジムを利用するよりも費用が高額になる傾向にあります。

「高いお金を支払ったのに成果が出ず、途中で挫折してしまった・・・」

このようなことにならないためには、まず、ジムに在籍するトレーナーについて、詳しく調べることをおすすめします。トレーナーは、パーソナルトレーニングの成果を左右すると言っても過言ではないほどに重要です。

なぜトレーナーが重要か？

前述の通り、パーソナルジムの強みは専属のトレーナーによるマンツーマン指導です。逆に言えば、トレーナーがいなければ通常のジムと大きな違いがありません。

では、もしも指導を担当するトレーナーが、トレーニングに関して素人だったらどうでしょうか？今やトレーニングの方法自体は、インターネットを利用すればいくらでも検索できます。パーソナルジムに求めるものは、プロによる指導です。トレーナーが素人では、高額な費用を支払ってまでパーソナルジムに通う必要がありません。

また、もしもトレーナーの性格が悪かったらどうでしょうか？疑問に感じたことを質問したり、気になっていることを相談したりしても、満足な回答を得られなかったらどうでしょうか？継続して指導を受ける気になれず、モチベーションが下がってしまいます。

繰り返しになりますが、パーソナルジムを利用する場合、もっとも重要な要素はトレーナーの質や性格です。もっと言うならば、トレーナーが自分に合っているかどうかが成果に大きく関係します。

以下では、自分に合ったトレーナーを探すポイントを紹介します。

トレーナーを探す時に確認したいこと

１．目的に沿った分野に特化しているか
ダイエット、ボディメイク、健康増進、身体機能の向上など、トレーニングをする目的は人それぞれです。トレーナーもまた、それぞれ得意とする分野が異なります。ダイエットに詳しい方もいれば、ボディメイクに長けた方もいます。ジムによっては、元医療従事者がトレーナーとして在籍していることもあります。自身の目的に沿った指導ができるトレーナーであるかどうかは大事なポイントです。

２．コミュニケーション能力が高く、相談しやすいか
マンツーマンという特長を最大限活用するためには、親しみやすく話をしやすいことも重要です。トレーニングに関する些細な疑問を相談した時、親切に答えてくれるトレーナーが、良いパーソナルトレーナーと言えます。また、継続するためには、モチベーションが低下している時などに励ましてくれるトレーナーであることも大切です。

３．NSCA認定資格を持っているか
NSCA認定資格は、パーソナルトレーナーとしてじゅうぶんに活動できることを証明する資格です。資格の所有がすべてとは言えないものの、NSCA認定資格を持っていれば、少なくともトレーニングに関する専門的な学習をした方と判断できます。

以上、得意分野とコミュニケーション能力、所有資格が、自分に合った良いトレーナーを探す際のポイントになります。このような情報は公式ホームページで紹介されていることが多いので、気になるパーソナルジムがある方は検索してみることをおすすめします。

堺筋本町にあるReXeRのように、個人でトレーニングができ、パーソナルトレーニングも受けられるジムもあります。最初の1ヶ月間はパーソナルトレーニングを受け、自分の体や正しいトレーニング方法について学び、2ヶ月目からは自分でトレーニングに励む、といった切り替えをしやすいので、大阪にお住まいの方は、利用してみてはいかがでしょうか。

【ライフスタイルに合わせたプランが用意されている堺筋本町のジムReXeR】

心身ともに健康でいるためには、食事、睡眠、運動の3要素が重要です。しかし、現代の日本人、特に社会人はとても忙しない毎日を送っています。中には残業や時間外労働の弊害で、満足な食事時間や睡眠時間を確保することさえ難しい方もいます。当然ながら、運動をする時間を設けることもできません。

時間の確保が難しいとは言え、体型の変化や健康診断結果を目にして、どうにか運動する時間を確保しなければと焦る方も少なくありません。そのような方々に必要なのは、より効率を重視した運動です。短い時間で効果的に運動をすることで、忙しい社会人でも健康維持に必要な運動量を確保できます。

健康維持を目的とした運動には、よくウォーキングや水泳が挙げられます。ウォーキングも水泳も有酸素運動の一種です。体にかかる負荷が少ないので、誰でも簡単に取り組みやすい運動として知られています。ただし、その分時間をかけなければ、効果が表れにくいのが難点です。効率という面ではそれほど良いとは言えません。

効率を重視した場合の運動方法としては、少々強めの負荷を体にかける筋トレが適しています。自宅でトレーニングをする方もいますが、より1回を大切にするためには、パーソナルトレーニングを受けることをおすすめします。専属のトレーナーがつき、それぞれの体に合ったトレーニングプランを提供してくれるので、しっかりと効果が出るトレーニングを、無理なく進められます。

パーソナルトレーニングというと、「筋肉をつける目的で受けるもの」という認識を持たれがちです。しかし、筋トレはウォーキングのような有酸素運動と同様、健康を維持する効果もあります。そのため、近年は体作り目的ではなくても、パーソナルトレーニングを受ける方が増えています。

パーソナルトレーニングを受けるための方法としては、トレーナーに自宅や公園に来てもらう方法と、パーソナルジムにいるトレーナーの元に通う方法が選べます。前者は出張型、後者は店舗型と呼ばれています。

《出張型》
出張型のメリットは、人目を気にすることなくトレーニングができる点です。特に、自宅をトレーニング場所として指定した場合、他の生徒がいません。現在の自分の体型に自信がない方でも気楽にトレーニングができます。ジムまで行く必要がないので、時間を節約できる点もメリットの1つです。

《店舗型》
店舗型のメリットは、トレーニング環境が整っている点です。トレーニングをするスペースはもちろん、効率的にトレーニングをするための機器も揃っています。他の生徒の姿を見ることで、モチベーションも上がります。おすすめは、新宿駅から徒歩5分、西新宿にあるパーソナルトレーニングジムBEYONDです。こちらのジムは、新宿の他にも多くの店舗を持っています。トレーニングスペースが完全個室空間のため、他人の目が気になる方でも利用しやすい点が特徴です。

忙しく、時間の確保が難しい方こそ、パーソナルトレーナーによる専門的な指導を受け、効率的に運動をしましょう。

トレーニング器具の選び方について、考えて見ることにしましょう。

そもそも、なぜトレーニングが必要なのかを考えて見ることです。全身を鍛えることで、ダイエットがしたいのか、腕や足を中心に全身の筋肉を肥大させたいのか、それとも筋持久力をつけたいのか、それによって、使用する器具も、トレーニングの方法も変わってきます。

まず、そこをしっかりと決めましょう。
そうしないと、スポーツジムのインストラクターの方も、メニューの組みようがありません。

トレーニングの目的が決まれば、使用する器具はおのずと決まってきます。トレッドミルなどを使って、有酸素運送を積極的に取り入れたり、バーベルなどを使って最大負荷を持ち上げたりと、目的により、トレーニングの仕方は全く異なるからです。
使用する器具は、インストラクターの指示をきちんと守って、正しく使用しないと、効果が出ないばかりか、場合によっては、ケガをしてしまうこともあります。
十分に注意して、器具を使用するようにしましょう。

また、体調が悪かったり、筋疲労が残ったりしている場合は、決して無理をしないことも大切です。
しっかりと、栄養と休養をとって、身体を休めるようにしましょう。

お腹の肉がついてくると、見た目もだらしない印象になり、かがむ姿勢が辛くなったりなどの、日常生活に支障がででくる場合もあります。
また、内蔵にも負担がかかってきますので、健康の為にも、腹筋などのトレーニングをして、お腹の肉を減量する必要があります。

健康診断でメタボの指摘を受けた人は特に意識するようにしましょう。
腹筋運動の代表といえば、体を起こしたり倒したりする、クランチと呼ばれる動きが有名で、頭に浮かぶ人も多いでしょう。このクランチの運動は、お腹の縦のラインの筋肉である腹直筋を鍛えるのに効果的な運動です。この腹直筋をより鍛えると、シックスパックと呼ばれる、六つに分かれた筋肉が現れます。

お腹の筋肉は、腹直筋だけではなく、腹斜筋という筋肉もかかわってきます。お腹をへこます時に使う筋肉で、ひねる運動などにも関係してく部位です。
コルセットの役割をして、お腹を引き上げ、へこます作用のある腹斜筋も合わせて鍛えることで、より効果的にお腹のダイエットと筋肉アップができるのです。

腹斜筋を鍛える為に効果的な運動は、お腹を意識して凹ませる事が一つめとしてあげられます。また、お腹をひねる動作を交えたツイスト運動もお腹まわりに良く効きます。

筋トレをすると少なからず体は大きくなっていきます。ですが女性など体を大きくしないで体を鍛えたいという人も多いと思います。そんな人は体幹を鍛えましょう。
体幹を鍛えるトレーニング方法は色々ありますが、基本的にはバランスをとって保つ事です。例えば真っ直ぐに立った状態から片足を上げて、フラフラしないようにしっかりと片足立ちをするとか、腕を前に伸ばした状態で軽く椅子に腰かけるようにお尻を下げた状態で5秒位キープするなど、色々な方法があります。

このやり方だといまいち実感が湧かないという人は、バランスボールを使うと鍛えている所が分かり易くなります。普通にバランスボールに座って良い姿勢をキープしながら体を上下に動かしてボールをはねさせるだけで、体は良い姿勢をキープしようと体幹を使ってくれます。なので自分ではあまり意識は無いかも知れませんが、これでも十分なトレーニングになります。
体感を鍛えておくと疲れにくい体になります。そして体に一本線が通った感じになるので、どんなスポーツをする時にも体がついていくようになります。運動はしたいけど何から初めていいのか分からないという人は、とりあえず体幹を鍛えておけば本格的にやりたい事が出来た時に便利です。