二日酔いにならないようする為に一番良いのは肝臓の処理能力を超えるアルコールの摂取を控える事ですが、仕事や仲間との付き合いでそうもいかない事が多くなります。悪酔いを防止するためにはアルコールを飲む前に肝機能を強化しアルコールの代謝が速い状態にしておくことと、胃腸を守れるように乳製品を摂取しておくことで悪酔いを防ぐことができます。

肝機能を強化するためには、牡蠣やしじみなどの魚介類に豊富に含まれているタウリンや、ゴマに多く含まれいているセサミン、黒酢に含まれている必須アミノ酸などを摂取しておくことでも悪酔いを防止できます。アルコールを飲んでいる時には所々でお茶や水などで水分を補給するようにし、ニンニクやチーズ類をおつまみとして一緒に食べる事でも悪酔い防止効果があります。

アルコールを飲んで酔う感じを得られるまで多少のタイムラグがあるので、乾杯をした後はペースを抑える事が重要です。最初の一杯目は酔いを感じていないので、速いペースで飲んでしまう傾向にあります。途中でビールなどの飲みやすい物からアルコール度数の高い日本酒やウィスキーに変えた場合は、アルコールの濃度によって一口の量とペースを下げなければなりません。

社会人にもなると会社のお金でお酒を飲む機会が増えるはずです。というか、それも仕事ですので。お酒が強くても弱くても「断る」という選択肢は日本には皆無ですから、飲めない人ほど頑張らなければなりません。効果的なサプリもいろいろでているので、ありとあらゆる手段で二日酔いを回避しましょう！