心身ともに健康でいるためには、食事、睡眠、運動の3要素が重要です。しかし、現代の日本人、特に社会人はとても忙しない毎日を送っています。中には残業や時間外労働の弊害で、満足な食事時間や睡眠時間を確保することさえ難しい方もいます。当然ながら、運動をする時間を設けることもできません。

時間の確保が難しいとは言え、体型の変化や健康診断結果を目にして、どうにか運動する時間を確保しなければと焦る方も少なくありません。そのような方々に必要なのは、より効率を重視した運動です。短い時間で効果的に運動をすることで、忙しい社会人でも健康維持に必要な運動量を確保できます。

健康維持を目的とした運動には、よくウォーキングや水泳が挙げられます。ウォーキングも水泳も有酸素運動の一種です。体にかかる負荷が少ないので、誰でも簡単に取り組みやすい運動として知られています。ただし、その分時間をかけなければ、効果が表れにくいのが難点です。効率という面ではそれほど良いとは言えません。

効率を重視した場合の運動方法としては、少々強めの負荷を体にかける筋トレが適しています。自宅でトレーニングをする方もいますが、より1回を大切にするためには、パーソナルトレーニングを受けることをおすすめします。専属のトレーナーがつき、それぞれの体に合ったトレーニングプランを提供してくれるので、しっかりと効果が出るトレーニングを、無理なく進められます。

パーソナルトレーニングというと、「筋肉をつける目的で受けるもの」という認識を持たれがちです。しかし、筋トレはウォーキングのような有酸素運動と同様、健康を維持する効果もあります。そのため、近年は体作り目的ではなくても、パーソナルトレーニングを受ける方が増えています。

パーソナルトレーニングを受けるための方法としては、トレーナーに自宅や公園に来てもらう方法と、パーソナルジムにいるトレーナーの元に通う方法が選べます。前者は出張型、後者は店舗型と呼ばれています。

《出張型》
出張型のメリットは、人目を気にすることなくトレーニングができる点です。特に、自宅をトレーニング場所として指定した場合、他の生徒がいません。現在の自分の体型に自信がない方でも気楽にトレーニングができます。ジムまで行く必要がないので、時間を節約できる点もメリットの1つです。

《店舗型》
店舗型のメリットは、トレーニング環境が整っている点です。トレーニングをするスペースはもちろん、効率的にトレーニングをするための機器も揃っています。他の生徒の姿を見ることで、モチベーションも上がります。おすすめは、新宿駅から徒歩5分、西新宿にあるパーソナルトレーニングジムBEYONDです。こちらのジムは、新宿の他にも多くの店舗を持っています。トレーニングスペースが完全個室空間のため、他人の目が気になる方でも利用しやすい点が特徴です。

忙しく、時間の確保が難しい方こそ、パーソナルトレーナーによる専門的な指導を受け、効率的に運動をしましょう。