アスレティックトレーナーは、スポーツ選手が活躍するために欠かすことができない仕事です。
ここでは、アスレティックトレーナーとは何か、専門学校と大学どちらから目指すべきか、わかりやすく解説していきます。

アスレティックトレーナーとは

アスレティックトレーナーとは、スポーツトレーナーの一種で、医療分野の知識を活かしアスリートを多方面からサポートする仕事です。必須免許はありませんが、就職の際には資格を持っていることが望ましく、「日本体育協会」と「ジャパン・アスレチック・トレーナーズ協会」による2種類の民間資格があります。

具体的には、健康管理やケガの予防を徹底し、選手が良好な状態を保てるようにサポートします。また、ケガをしてしまった選手に対しては、医療のスキルを活かして止血などの応急処置を行なったり、復帰できるようにリハビリを行なったりするという役割も。
専門的な知識を有することから、プロのスポーツチームやアスリートと関わることが多いです。サポートした選手が活躍した際には、大きなやりがいを感じるでしょう。

アスレティックトレーナーの目指し方

次に、選手を支えるアスレティックトレーナーの目指し方について、お伝えします。アスレティックトレーナーになるには、まず大学か専門学校でスキルを身につけてから資格を取得し、就職するのが基本です。
目指す人の身につけたい知識や目的により、大学と専門学校どちらが良いか、というのは変わります。そのため、それぞれの魅力についてお伝えします。

大学に進んでから目指す～大学の魅力～

大学に進む場合、教養科目を含めた座角が中心なので、じっくりと幅広い知識を身につけることができます。4年制の大学、もしくは2年制の短大を選択できます。
大学ならではの魅力としては、興味のある他分野を学べる「他学部聴講」という制度。気になる授業があれば、スポーツや健康とは関係のない他学部の授業を受け、知識を深めることができます。また、部活やサークルが活発なのも大きな魅力。

以上のことから、アスレティックトレーナー以外の道も考えている方や、部活やサークルに力を入れたい方は、大学がおすすめです。

専門学校に進んでから目指す～専門学校の魅力～

専門学校に進む場合、特定の職業に特化したスキルや知識を身につけることができます。1～4年制までありますが、スポーツ系の学科の場合は2年制もしくは3年制が多いようです。
専門学校の魅力は、アスレティックトレーナーになるためのカリキュラムを受けることができるという点。必要なスキルや知識を重点的に学ぶことができるので、就職後も実践力になるでしょう。また、資格取得をサポートしている専門学校が多いのも魅力です。
例えば、スポーツ・医療分野を学べる専門学校「首都医校」のカリキュラムでは、公認アスレティックトレーナー資格の試験合格に特化した内容です。試験の分析や模擬試験により、高い合格率を誇っているため、資格取得を目指したい方にはぴったりでしょう。

以上のことから、アスレティックトレーナーを目指すという意志が固い方や、資格取得のサポートを求めるかたは、専門学校がおすすめです。

自分に合った目指し方でアスレティックトレーナーになろう

アスレティックトレーナーは、医療分野の知識を活かしてアスリートをサポートする重要な仕事です。アスレティックトレーナーを目指す際には、身につけたい知識や目的をよく考え、大学か専門学校かを選びましょう。

「パーソナルトレーニング」という言葉を聞いたことがありますか？専属のトレーナーによるマンツーマン指導のもと、トレーニングをすることです。通常のジムの利用や自宅での個人トレーニングに比べて、より高い効果が望めるため、男女を問わず、多くの方が利用しています。効率を重視する方に最適ですが、通常のジムを利用するよりも費用が高額になる傾向にあります。

「高いお金を支払ったのに成果が出ず、途中で挫折してしまった・・・」

このようなことにならないためには、まず、ジムに在籍するトレーナーについて、詳しく調べることをおすすめします。トレーナーは、パーソナルトレーニングの成果を左右すると言っても過言ではないほどに重要です。

なぜトレーナーが重要か？

前述の通り、パーソナルジムの強みは専属のトレーナーによるマンツーマン指導です。逆に言えば、トレーナーがいなければ通常のジムと大きな違いがありません。

では、もしも指導を担当するトレーナーが、トレーニングに関して素人だったらどうでしょうか？今やトレーニングの方法自体は、インターネットを利用すればいくらでも検索できます。パーソナルジムに求めるものは、プロによる指導です。トレーナーが素人では、高額な費用を支払ってまでパーソナルジムに通う必要がありません。

また、もしもトレーナーの性格が悪かったらどうでしょうか？疑問に感じたことを質問したり、気になっていることを相談したりしても、満足な回答を得られなかったらどうでしょうか？継続して指導を受ける気になれず、モチベーションが下がってしまいます。

繰り返しになりますが、パーソナルジムを利用する場合、もっとも重要な要素はトレーナーの質や性格です。もっと言うならば、トレーナーが自分に合っているかどうかが成果に大きく関係します。

以下では、自分に合ったトレーナーを探すポイントを紹介します。

トレーナーを探す時に確認したいこと

１．目的に沿った分野に特化しているか
ダイエット、ボディメイク、健康増進、身体機能の向上など、トレーニングをする目的は人それぞれです。トレーナーもまた、それぞれ得意とする分野が異なります。ダイエットに詳しい方もいれば、ボディメイクに長けた方もいます。ジムによっては、元医療従事者がトレーナーとして在籍していることもあります。自身の目的に沿った指導ができるトレーナーであるかどうかは大事なポイントです。

２．コミュニケーション能力が高く、相談しやすいか
マンツーマンという特長を最大限活用するためには、親しみやすく話をしやすいことも重要です。トレーニングに関する些細な疑問を相談した時、親切に答えてくれるトレーナーが、良いパーソナルトレーナーと言えます。また、継続するためには、モチベーションが低下している時などに励ましてくれるトレーナーであることも大切です。

３．NSCA認定資格を持っているか
NSCA認定資格は、パーソナルトレーナーとしてじゅうぶんに活動できることを証明する資格です。資格の所有がすべてとは言えないものの、NSCA認定資格を持っていれば、少なくともトレーニングに関する専門的な学習をした方と判断できます。

以上、得意分野とコミュニケーション能力、所有資格が、自分に合った良いトレーナーを探す際のポイントになります。このような情報は公式ホームページで紹介されていることが多いので、気になるパーソナルジムがある方は検索してみることをおすすめします。

堺筋本町にあるReXeRのように、個人でトレーニングができ、パーソナルトレーニングも受けられるジムもあります。最初の1ヶ月間はパーソナルトレーニングを受け、自分の体や正しいトレーニング方法について学び、2ヶ月目からは自分でトレーニングに励む、といった切り替えをしやすいので、大阪にお住まいの方は、利用してみてはいかがでしょうか。

【ライフスタイルに合わせたプランが用意されている堺筋本町のジムReXeR】

心身ともに健康でいるためには、食事、睡眠、運動の3要素が重要です。しかし、現代の日本人、特に社会人はとても忙しない毎日を送っています。中には残業や時間外労働の弊害で、満足な食事時間や睡眠時間を確保することさえ難しい方もいます。当然ながら、運動をする時間を設けることもできません。

時間の確保が難しいとは言え、体型の変化や健康診断結果を目にして、どうにか運動する時間を確保しなければと焦る方も少なくありません。そのような方々に必要なのは、より効率を重視した運動です。短い時間で効果的に運動をすることで、忙しい社会人でも健康維持に必要な運動量を確保できます。

健康維持を目的とした運動には、よくウォーキングや水泳が挙げられます。ウォーキングも水泳も有酸素運動の一種です。体にかかる負荷が少ないので、誰でも簡単に取り組みやすい運動として知られています。ただし、その分時間をかけなければ、効果が表れにくいのが難点です。効率という面ではそれほど良いとは言えません。

効率を重視した場合の運動方法としては、少々強めの負荷を体にかける筋トレが適しています。自宅でトレーニングをする方もいますが、より1回を大切にするためには、パーソナルトレーニングを受けることをおすすめします。専属のトレーナーがつき、それぞれの体に合ったトレーニングプランを提供してくれるので、しっかりと効果が出るトレーニングを、無理なく進められます。

パーソナルトレーニングというと、「筋肉をつける目的で受けるもの」という認識を持たれがちです。しかし、筋トレはウォーキングのような有酸素運動と同様、健康を維持する効果もあります。そのため、近年は体作り目的ではなくても、パーソナルトレーニングを受ける方が増えています。

パーソナルトレーニングを受けるための方法としては、トレーナーに自宅や公園に来てもらう方法と、パーソナルジムにいるトレーナーの元に通う方法が選べます。前者は出張型、後者は店舗型と呼ばれています。

《出張型》
出張型のメリットは、人目を気にすることなくトレーニングができる点です。特に、自宅をトレーニング場所として指定した場合、他の生徒がいません。現在の自分の体型に自信がない方でも気楽にトレーニングができます。ジムまで行く必要がないので、時間を節約できる点もメリットの1つです。

《店舗型》
店舗型のメリットは、トレーニング環境が整っている点です。トレーニングをするスペースはもちろん、効率的にトレーニングをするための機器も揃っています。他の生徒の姿を見ることで、モチベーションも上がります。おすすめは、新宿駅から徒歩5分、西新宿にあるパーソナルトレーニングジムBEYONDです。こちらのジムは、新宿の他にも多くの店舗を持っています。トレーニングスペースが完全個室空間のため、他人の目が気になる方でも利用しやすい点が特徴です。

忙しく、時間の確保が難しい方こそ、パーソナルトレーナーによる専門的な指導を受け、効率的に運動をしましょう。

健康でありたいとは、老若男女問わず誰もが常に持っている願いです。健康を保つために重要な事柄には、栄養バランスの良い食事や清潔な環境が一例として挙げられます。

この他、定期的に体を動かすことも、健康維持には欠かせません。特に現代人はデスクワーク時間の増加や交通機関の発達、あらゆる面における利便性の向上などで、体を動かす機会が減少しています。意識して時間を作らなければ、健康を維持するためにじゅうぶんな運動を実施できているとは言い難いでしょう。

継続的な運動は健康に繋がります。そこで、例えば町内会や老人会などを取りまとめているならば、組織全体で運動する時間を設けてはいかがでしょうか？1人では挫折しやすくても、複数人で実施すれば継続しやすいです。健康維持の目的で運動時間を確保する場合、週に1度や月に1度、ウォーキングのイベントを主催することをおすすめします

なぜウォーキングが良いのか？

有酸素運動という言葉を聞いたことはあるでしょうか？ダイエットを試みる方には馴染み深い言葉であると思われます。
有酸素運動は、脂肪を燃焼させる効果を持っています。そのため、ダイエットをしたい方には有酸素運動が勧められます。これ以外にも有酸素運動には、血糖値を下げる、血圧を安定させるなどの効果があります。ダイエットだけではなく、生活習慣病の改善にも効果的と言われているのが有酸素運動です。

ウォーキングは、比較的体への負荷が少ない有酸素運動と言われています。特別な設備や道具が必要ないので、誰でも気軽に実施できる運動の一種です。幅広い年代の方が所属する町内会や、激しい運動が向かない高齢者が所属する老人会で実施するスポーツイベントの内容として、もっとも適しているのがウォーキングです。

参加人数を増やすには？

イベントを計画しても、内容に魅力がなければ参加する人は限られます。メンバーの中には、健康のために歩きたいと考えている人ばかりではありません。しかし、せっかく主催するならば、できるだけ多くの方に参加してほしいですよね。参加人数が多いほうがイベントも盛り上がり、皆が楽しめることでしょう。そこで、健康維持を目的としている方はもちろん、それ以外の方の参加も促すような楽しみを取り入れましょう。

取り入れられる楽しみの1つに、美味しい食事を用意することが挙げられます。昼食の時間をまたいでイベントのスケジュールを調整すれば、昼食の時間に食事を提供することができます。食事を楽しみにイベントに参加する人が増えるでしょう。さらに、食事中には他のメンバーとの交流も図れます。

食事方法には、あらかじめ飲食店を予約しておく方法があります。その他、場所だけ確保して宅配弁当を注文しても良いでしょう。大阪付近ならば「Sayluck（せいらく）」を利用してはいかがでしょうか？月間10万食の販売実績を持つ宅配弁当業者です。豊富な種類の弁当が用意されているので、イベントを開催するたびに異なる弁当を注文すると、繰り返し参加する楽しみになります。大阪の数ある宅配弁当の中でもこちらが人気の理由は宅配弁当でSayluckが選ばれる６つの理由を見ていただくとよくわかります。

大人から子どもまで、多くの人が使う「ストレス」という言葉は、多忙な日々や人間関係などの環境が原因で、心身に必要以上の負担がかかっている状態を指しています。あまりに長い期間過剰なストレスを感じていると健康にも害を及ぼすので、軽視せずに注意しなければなりません。

ストレスが原因で病気に？

ストレスが原因で発症する病気と聞くと、「うつ病」をはじめとした精神疾患を想像する方が多いかもしれません。しかし、精神的な病気に限らず、高血圧、心臓病、糖尿病、消化器疾患など、身体の病気にも繋がります。また、注意力が散漫になり、思わぬ怪我をしたり、事故を起こしたりする可能性もあります。

ストレスが体に及ぼす影響は、明確に「病気」と認定されているものに限りません。些細なことでイライラする、すぐに不安になる、憂鬱になるなど、マイナス方面への心情の変化が起こりやすくなります。また、震えや腹痛という形で、ストレスの影響が外部に現れることがあります。

ストレスの感じやすさには個人差がある

ストレス状態に対する強さのことを「ストレス耐性」と呼びます。ストレス耐性には個人差があり、以下の6つの要素によって決まると言われています。

感知能力：ストレスに気付くか、気付かないか
回避能力：ストレスを感じやすい性格か、感じにくい性格か
根本の処理能力：どれだけストレスを解消できるか
転換能力：ストレスを感じた時に、プラスの方向に捉え直せるかどうか
経験：ストレスに慣れているか、慣れていないか
容量：どれだけストレスを溜められるか

ストレスを溜めやすい人の傾向としては、

・まじめで几帳面
・自分勝手
・嫌なことを断れない
・あれこれと心配してしまう

などが挙げられます。

持って生まれた性格や性質・体質は、簡単に変えることができません。しかし、ストレス耐性は、家族や友人などの理解者の存在や周囲の環境によっても左右されます。ストレスを感じやすい・溜めやすいと自覚している人は、理解者を増やしたり、環境を改善したりして、対策をしましょう。

ストレスを溜めこまないことが大事！

どんなにストレス耐性があると言っても、日々生活をしていると、少なからずストレスは感じます。むしろ、適度なストレスは、感じなければ逆に体に悪いと言われています。しかし、ストレスによって心身に影響が出るということは、必要以上のストレスを溜め込んでしまっているということです。そうならないためにも、普段からストレスを解消しましょう。

ストレスの解消方法は人によりますが、たとえば、思い切り体を動かすことがストレス解消方法の1つとして挙げられます。とはいえ、本格的なスポーツは、運動に慣れていない方には厳しいかもしれません。そこで、曲に合わせて楽しく体を動かせるダンスをおすすめします。ダンススクールを利用すれば、講師や仲間とも交流することができて、よりストレス解消効果が期待できます。

東京にお住まいの方ならば、ダンススクール『カーネリアン』に通ってみてはいかがでしょうか？初心者のためのダンススクールなので、これまでまったくダンスをしたことがない方も問題なく通えます。目的に合わせたクラスを選んで受講できるので、趣味や好みが共通した人と出会いやすいのも、カーネリアンの良いところです。

男女問わず脱毛や抜け毛の悩みを抱えている人も少なくないと言われています。こうした状態を改善するアイテムのひとつとして育毛剤を挙げることが出来ます。色んなタイプのものがあり、実際購入する際には迷うことも多いのではないでしょうか。選ぶひとつのポイントとして、低刺激タイプのものを選ぶことも大切になります。頭皮は他の箇所と異なり非常に皮膚が薄い為、刺激の強いものを使用すると頭皮かぶれや頭皮荒れの原因になります。特に肌の弱い人や敏感肌の人は注意が必要です。いくら育毛に効果的であるとされるものでも、頭皮の状態を悪化させては本末転倒となりますよね。その為、無添加で刺激の少ないものを選ぶことが大切になります。こうした無添加のものは、皮膚を構成している成分に近いとされるので、優しく浸透していき余分な刺激を与えず刺激が少ないので、頭皮に優しくとても心地の良い状態をつくることが出来るのがひとつのメリットとなります。また、肌が弱い人や敏感肌の人も安心して使用出来るのも大きな利点ですね。薬品系やアルコール系の成分が配合されていない無添加で刺激の少ないものを選んで、安心して使用することも商品を選ぶ際には大切なポイントであると言えるでしょう。

どんなに優れたプロモーション活動を行っていたとしても、育毛剤選びで大切なことはすでに決まっています。それはなんといっても口コミであり、たいていはインターネット上で自由に閲覧することができてしまいます。こんなに簡単なことであるにもかかわらず、面倒だと言って疎かにしてしまうのは本当にもったいないことです。なぜなら、せっかく育毛に大きな効果を得られる商品と出会うことができるチャンスがあるのに、それをみすみす手放してしまうことと同じということになってしまうからです。さらに、素直に他人の意見に目を傾けることにより、頑固さが改善されて頭皮にも良い影響をもたらしてくれるようになります。これらの他に、最大限のメリットとなるものを最後にお伝えします。それは、圧倒的な時間の短縮効果をもたらしてくれるということです。育毛には素早い対応が大切であり、いかにスピーディーに開始させられるかが重要です。自問自答をする時間は残されていません。今の自分がしなければいけないことを考えれば、先人たちの知恵や意見を十分参考にするという答えはすぐに出るはずです。これだと決めた商品を買い求めれば、太く丈夫な髪が生えてくることでしょう。

ホルミシス療法を行っているホルミシスルームには、ラドン鉱石を含んだタイルを壁面に装着をしているため、タイルから発生したラドンを吸い込むことができます。遠赤外線効果やサウナ効果が期待できるので、体の血流を促進して、健康維持に役立てることができます。服を着用したままホルミシスルームに入ることができるので、仕事や家事の合間を利用して通院が出来ますし、室内で読書を楽しむことができます。一回の費用は2000円から5000円程度です。

ホルミシスルームでは体の血流を促進したり、気分をリフレッシュさせたり、気持ちを安定させることができます。体に負担が少なく、優しい治療法なので、体のデリケートな高齢者の方でも安心して通院ができます。最近は、治療を受けられるホルミシスルームが増加しているので、家事や仕事の合間を利用して行ってみると良いでしょう。ラドン鉱石にはマイナスイオン効果があるため、いらいらなどのストレスを緩和する効果が期待できます。ホルミシスルームは、幅広い年代の方が関心を持っています。

ホルミシス療法、今回はじめて聞いた人もいると思いますが、実はかなり注目されています。適度な放射線を浴びるわけですが、放射線というと恐ろしいことばかりを想像してしまう人が多く、あまり普及しないようですね。でも、それってすごくもったいないです。例えば、低濃度の放射線を浴びることで、体内酵素が増えるため老化や病気を防いでくれるそうです。しかも約160種類もの体内ホルモンが活性化して体の調子も整えてくれるとか。そして細胞も元気になり・・・気になりますよね？ホルミシス療法に興味が湧いた方はインターネットなどにたくさん情報があるので検索してみてください。

二日酔いにならないようする為に一番良いのは肝臓の処理能力を超えるアルコールの摂取を控える事ですが、仕事や仲間との付き合いでそうもいかない事が多くなります。悪酔いを防止するためにはアルコールを飲む前に肝機能を強化しアルコールの代謝が速い状態にしておくことと、胃腸を守れるように乳製品を摂取しておくことで悪酔いを防ぐことができます。

肝機能を強化するためには、牡蠣やしじみなどの魚介類に豊富に含まれているタウリンや、ゴマに多く含まれいているセサミン、黒酢に含まれている必須アミノ酸などを摂取しておくことでも悪酔いを防止できます。アルコールを飲んでいる時には所々でお茶や水などで水分を補給するようにし、ニンニクやチーズ類をおつまみとして一緒に食べる事でも悪酔い防止効果があります。

アルコールを飲んで酔う感じを得られるまで多少のタイムラグがあるので、乾杯をした後はペースを抑える事が重要です。最初の一杯目は酔いを感じていないので、速いペースで飲んでしまう傾向にあります。途中でビールなどの飲みやすい物からアルコール度数の高い日本酒やウィスキーに変えた場合は、アルコールの濃度によって一口の量とペースを下げなければなりません。

社会人にもなると会社のお金でお酒を飲む機会が増えるはずです。というか、それも仕事ですので。お酒が強くても弱くても「断る」という選択肢は日本には皆無ですから、飲めない人ほど頑張らなければなりません。効果的なサプリもいろいろでているので、ありとあらゆる手段で二日酔いを回避しましょう！

疲れ目解消サプリメントの特徴としては、その多くにアントシアニンが含まれていると言うことが挙げられます。第二次世界大戦中、暗い所での戦いを強いられていた兵士が、ブルーベリーのジャムを食べて戦いに臨んだところ、視力が回復したかのように、暗い所でもはっきりと物が見えるようになったと言うエピソードが残されています。このエピソードをきっかけとし、この成分が持つ、視力回復効果についての研究がすすめられました。

その結果、この成分には、目に入ってきた光の情報を受け取り、脳に伝達する役割を担っている成分、ロドプシンの再生化を助ける働きがあると言うことが明らかにされました。ロドプシンの再生化が行われることで、瞳から脳への情報伝達がスムーズに行われますから、物を見ることが楽になる、そのことによる疲労感が少なくなる効果が期待できると言う具合です。

この成分は、青紫色をしています。その色、そして先のエピソードからもわかるように、ブルーベリーやビルベリー、またカシスなどに豊富に含まれています。それ以外にも、日本でなじみのある食材としては、黒豆やなすびにも含まれています。ですから、目の疲れを予防する、見ることをサポートするサプリメントには、こうした果物や食材を利用したものが非常に多いです。

今ではプライベートも仕事もパソコンが無ければ何もできませんよね。スマートホンも含めです。それだけ画面を見続けていれば、当然ながら目も疲れます。現代人で目が疲れていない人なんていないと言っても過言ではないでしょう。こうしたサプリメントを活用して目をいたわってあげてくださいね。

耳元でずーっと異音がなっていると気になりませんか？
鳴ってたことがないから分からないという人が多いかもしれませんが、耳鳴りで悩んでる人は案外多いものです

耳鳴りを発症している人は多いのですが、その原因や治療法はまだまだ開発段階にあります。
ストレス性や過労で出発症することも多く、自立失調症からの発症するとの診断もなされることが多いです。
しかし患者さんの筋肉状態を調べてみると、肩から首筋まで過緊張していることが多く、第二頸椎に筋肉の塊が出来ていることが多いです。それらは耳や、耳の周りの血流を阻害します。この緊張を時間をかけて緩めると、徐々に耳が鳴る発作の頻度も低くなり、その間隔も広くなっていきます。

また、耳の発作で起こる眩暈や吐き気も抑えることが出来ます。
そう言う徒手矯正が受けられない場合は、食事療法も一考です。
黒豆や胡麻が有名です。黒豆の有効成分にはミネラルやシアニジンがとても豊富で、リノール酸も含まれています。これらは、血管を広げる作用があり、血行を良くします。

耳に繋がる器官の血行が良くなると栄養分も十部分に行き届き、耳の症状が段々と和らいでいきます。
また胡麻の有効成分であるセサミンには、耳の器官であるコルチ器の老化を遅らせ、それらによる機能障害にも効果があると言われています。
玉ネギや人参などの有効成分はリンパ液の流れを良好にし、耳の発作症状を防ぐ効果を示しています。

耳鳴りの原因は人それぞれで異なり、原因が違うとなれば、当然ながら治療法が違います。また、かかる科も違います。
もし、程度を問わず耳鳴りで悩んでいる人がいるならば、どのような音がするのか？その原因はなんだと推測されるのか？について調べてみて下さい。その耳鳴り意外と簡単に治るかもしれませんよ。